“闭上眼睛,抬头,挺胸,胸腹,想着自己在海里,随着潮水流动,重心向下”张卫国指导到
随着时间一分一秒的流动,就在谢道卿坚持不下来的时候,重心开始偏移,张卫国抬起朝谢道卿屁股上踢了一下,“集中精神,内视自己的脊椎,想想自己是一个飘扬的红旗。”
就着简单的一脚,让谢道卿的屁股不自觉的抬起,脊椎上的肌肉带动自身的劲一下到位了。
奈何,谢道卿身体实在不达标,这回坚持到了十四分钟。
这简单的是十四分钟,让谢道卿头脑开始有些发昏,腿部肌肉和背部肌肉,还有腹部肌肉开始不自觉的颤抖,好像激活了什么开关一样。
“行了,今天早上的扎马步就到这里,下面我叫你基本的太极拳”张卫国叫停到
“师父我还能坚持”谢道卿急忙回到,深怕张卫国误会自己不能坚持,不是吃苦的人。
张卫国说到:“你正在长身体的时候,是不是不想长高了?
谢道卿立马收手了:“开什么玩笑,上辈子自己都1米75还希望着能有1米80 就好了,长高可是大事,不能马虎。”
“凡是要把握一个度,锻炼身体也要掌握松弛有度,你现在的身体,在继续下去就会拉伤肌肉了,这样就得不偿失了。”
“我教你的是陈式太极,其特点是刚柔相济,快慢相兼,有新架、老架、大架、小架之分,你现阶段就学小架就行了,这里有二十四式和四十八式,你先练二十四式就行了。”张卫国说到
“师父师父这二十四式,四十八式,是不是还有一百零八式呀?”谢道卿问到
“你这小子鬼精鬼精的,确实是有一百零八式,但是一百零八式在实战下却没有什么实际作用,强身健体又太过繁琐了,等你熟练了四十八式,在学会八极拳,自己就知道四十八式的妙用了。”
“太极拳重意不重形,不过你这种初学者要先形后意再得意忘形,主要就是内三合和外三合,所以这就是为什么你熟练四十八式后,再学八极拳,而不学一百零八式的原因”张卫国说到
“师父师父什么事内三合和外三合?”谢道卿问到
“外三合是指手与足合,肘与膝合,肩与胯合,内三合就是神与意合、意与气合、气与力合,这也是形与意,也等于太极拳的法门。”
“其实跟你解释也解释不太清楚,毕竟你师父我也不过是半路出家,不过你了解,太极加八极好用就行了,强身又健体。”张卫国说到
随后张卫国就在谢道卿面前演示了陈式太极二十四式。
谢道卿看着张卫国打完一套说到:“师父,这二十四,怎么感觉好像广场上哪些大爷打的太极拳啊?”
“嗯,二十四式也称简化太极拳,是面向大众普及太极拳的普及套路,这么说也没错,你刚学,先把形学会,等四十八式才有特别的攻击式。”
“好嘞,我明白了”随后谢道卿就跟着张卫国练起了太极拳。
“你知道我的缺点是什么吗?”
“是缺点你。”
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